青春痘's Notizen, 04 Apr 18

昨晚亂吃ㄧ通，運動完先是香蕉2根、再來是麻油鮮蝦湯ㄧ大碗、又是烤糯米腸、烤香腸、紅豆花生湯，旺旺仙貝3小包...簡直是休假前無政府狀態🤣雖然ㄧ吃完不敢坐著，連續邊看電視邊做腿部滑步機2小時飆汗，但依舊抵不住爆吃的後果，今早起床體重馬上增加0.2(57.6kgw)🤣還好早上9點多去游泳1500公尺回來後再量一次，體重就降回來了(57.2kgw)，真開心，還好有用相對運動量消化掉💪但減肥期間飲食還是不要常失控比較好，偶爾放鬆ㄧ下還可以🤣🤣🤣

#連假第一天-今日預計運動量#
游泳1小時10分鐘1500公尺—>消耗960cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
肌耐力訓練50分鐘—>消耗不知?!
拳擊有氧50分鐘—>消耗650cal
飛輪50分鐘—>消耗250cal

PS:既然拒絕不了美食，那就加強運動量吧💪

57,2 kg Bisher verloren: 10,1 kg.    Still to go: 3,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1360 kcal

Fett: 63,41g | Eiw: 73,15g | Kohlh: 128,52g.   Mittagessen: 全家 地瓜, 全家 地瓜, 柑橘, 白玉米（冷凍）, 光泉 無糖豆漿, 拿坡里 炸雞腿. Abendessen: 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯, 冬瓜排骨湯. mehr...

3568 kcal

Bewegung: Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 1 Stunde, 踩飛輪 - 50 Minuten, 瑜珈 - 1 Stunde, 拳擊有氧50分鐘 - 50 Minuten, 游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 5 Minuten. mehr...