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nach montagstrain vorm duschen. (l+bbp+kt)
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54,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1492 kcal
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Fett: 33,68g | Eiw: 93,10g | Kohlh: 195,81g.
Frühstück: Fettarme Milch, Zitronen-Baiser-Riegel. Mittagessen: Zitronen-Baiser-Riegel, Apfel, Paprika-Peperoni, Delikates Puten- oder Hähnchenbrustfleisch, Sauerteigbrot. Abendessen: Whey Protein (Schokolade), Tropen Früchte, Fettarme Milch, Quark Magerstufe. mehr...
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2469 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 44 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 3 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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marinaFa's Gewichtsverlauf
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