青春痘's Notizen, 28 Mrz 18

每週三是我運動量最多.體力消耗量最大的一天，每到這天都會提早離開前往運動，剛上完所有的課走路回家，沿路又累又餓，因為時間太晚了，還在自我糾結等會到家要不要吃晚餐😛還是盥洗完立馬睡覺去，好迎接明早5:00起床，5:30的晨泳🤣

#今日運動量#
晨泳1500公尺—>消耗960cal
(1小時6分鐘游完，比昨天進步6分鐘)
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
拳擊有氧50分鐘—>消耗650cal
PS:今天額外加一堂肌力訓練課程，熱量消耗不知，只想讓肌耐力可以更夠💪

好餓😖好餓😖好餓😖

58,1 kg Bisher verloren: 9,2 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1210 kcal

Fett: 57,46g | Eiw: 63,83g | Kohlh: 55,40g.   Frühstück: 節瓜, 節瓜, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 蝦, 科克蘭 鮭魚排, 米酒, 麻油, 排骨湯, 排骨湯. Abendessen: 芭樂, 芭樂, 芭樂, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 雞蛋（整個）, 排骨湯, 排骨湯, 排骨湯, 米酒, 麻油. mehr...

3286 kcal

Bewegung: 踩飛輪 - 50 Minuten, 瑜珈 - 1 Stunde, 拳擊有氧50分鐘 - 50 Minuten, 游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...