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天氣回溫，因體重卡關太久，今天起個大早就提早出門去晨泳1500公尺(60趟)，花1小時20分鐘，果然卡關時要再增加運動量😘
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#預計今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
家裡腿部滑步機60分鐘—>消耗900cal
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57,9 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1087 kcal
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Fett: 41,54g | Eiw: 58,20g | Kohlh: 122,66g.
Frühstück: 腸粉, 腸粉, 香蕉, 光泉 無糖豆漿, 光泉 無糖豆漿. Abendessen: 無糖豆漿, 橘子, 橘子, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）. Snacks/Sonstiges: 掬水軒 高纖蘇打, 不韓二味 海苔, 不韓二味 海苔. mehr...
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2602 kcal
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Bewegung:
游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, 踩飛輪 - 50 Minuten, 慢走10900步/7.2km - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
26 Mrz 18 vom Mitglied: 多多龍
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26 Mrz 18 vom Mitglied: 白眼姬
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26 Mrz 18 vom Mitglied: 95bbk
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🤣原來是這個意思🤣
起床58.4(比昨天-0.4)
晨泳完57.9(比早上-0.5)
要在時間內游完，有消耗到🤣
26 Mrz 18 vom Mitglied: 青春痘
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26 Mrz 18 vom Mitglied: sinhohuang
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