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day11.weight:80.2.BF:22.8.MUSCLE:40.3
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80,2 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1595 kcal
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Fett: 61,93g | Eiw: 75,59g | Kohlh: 179,87g.
Frühstück: 黑咖啡, 洪瑞珍 三明治. Mittagessen: 棗子, 海帶（加醬油）, 7-11 iseLect 香雞塊, 葵花籽油, 煮熟的紅蘿蔔, 滷蛋, 菠菜, 炒豆芽, 白米. Abendessen: 主婦聯盟 板豆腐, 粉蒸肉, 7-11 白蘿蔔, 牡蠣, 虱目魚丸, 魚, 菠菜, 白米. Snacks/Sonstiges: 小番茄（葡萄形狀）, 福樂 藍莓優格. mehr...
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2082 kcal
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Bewegung:
spin bike - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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