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Brust - Bauch - Bein 4 - 9 - 5
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70,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2036 kcal
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Fett: 121,25g | Eiw: 193,23g | Kohlh: 46,73g.
Frühstück: Scitec Nutrition Whey Protein, Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee. Mittagessen: Landjunker Rumpsteak, Iglo Rahm-Spinat, Weiße Champignons (Gebraten), Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Becel Bratfett, Zwiebeln. Abendessen: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Inulin, Whey Protein, Micellar Casein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Ultrapure Creatine Monohydrate, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Gazi Grill- und Pfannenkäse Chili, Purland Rindersteak Vom Jungbullen, Barilla Pesto Pomodori Secchi. Snacks/Sonstiges: ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Farmer Macadamia Nüsse, Seeberger Paranüsse, Scitec Nutrition Whey Protein. mehr...
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2242 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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