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training lief weiter.
ein kilo mehr, volumen im bauch und volle speicher. eisenzufuhr wegen kratzen im hals erhöht 100mg / Tag
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71,5 kg
Bisher verloren: 3,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2314 kcal
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Fett: 135,75g | Eiw: 221,74g | Kohlh: 56,63g.
Frühstück: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Lachsfilet, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Zwiebeln, Becel Bratfett, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Abendessen: Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Whey Protein, Leinöl Kaltgepresst, Micellar Casein, Bamboo Garden Soja Sauce, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Inproba Thai Red Curry, Bamboo Garden Kokosmilch, Zucchini, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Edeka Schnitzel Vom Schwein. Snacks/Sonstiges: Farmer Macadamia Nüsse, Scitec Nutrition Whey Protein, Ei. mehr...
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2349 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 8 Stunden und 5 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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