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früh morgens gemessen 4.30 uhr
seit freitag nicht mehr trainiert, kratzen im Hals
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70,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2092 kcal
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Fett: 106,53g | Eiw: 227,72g | Kohlh: 64,20g.
Frühstück: Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. Mittagessen: Meggle Kräuterbutter, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Gekochter Rosenkohl, Gekochter Kohlrabi (Fettfrei gekocht), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), American Style Bacon, Becel Bratfett. Abendessen: Spinnrad Inulin, Myprotein Leucin, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Whey Protein, Barilla Pesto Pomodori Secchi, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Zucchini, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Kaufland Putenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Seeberger Paranüsse, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, Myprotein Micellar Casein, Ei. mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Arbeit - 8 Stunden und 27 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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