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昨晚人生第一次的「拳擊有氧課」超有效的，短短的50分鐘爆汗如雨下，比飛輪還誇張，昨天的晚餐還是運動完回家10:30左右才吃，早上量體重，居然還下降0.6kgw🤣感覺太爽了🤣期待下次的拳擊有氧課💪🎉
#預計今日運動量#
晚上的飛輪課暫停一次，和朋友相約。
家裡腿部滑步機，預計晚上回到家再邊看電視邊運動1小時—>目標消耗900cal。
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60,7 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1335 kcal
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Fett: 59,20g | Eiw: 73,41g | Kohlh: 138,07g.
Frühstück: 香蕉, 豬肉春卷, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, 炒菠菜, 台畜 培根, 低脂牛奶, 雪麵 蒟蒻麵. Mittagessen: 小紅莓乾（加糖）. Abendessen: 豬排骨, 雪麵 蒟蒻麵, 雪麵 蒟蒻麵, 台畜 培根, 低脂牛奶, 低脂牛奶, 炒菠菜. mehr...
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2315 kcal
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Bewegung:
家裡腿部滑步機60分鐘 - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
11 Jan 18 vom Mitglied: 多多龍
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11 Jan 18 vom Mitglied: winny0319
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