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So ein kleiner Erdolg ist schon zu verzeichnen, trotz das ich gestern kein Training absolviert habe. Ich überlege nun an Trainingstagen ca. 200 Kcal mehr zu essen, um das Defizit nicht ganz so hoch zu machen, und meinem Körper noch etwas mehr Nähstoffe zukommen zu lassen, was haltet ihr davon?
Bin gestern etwa ca 1,5 Stunden Spazieren gewesen, ansonsten kein Training da ich noch Muskelkater in Unter- und Oberkörper habe.
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112,2 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1992 kcal
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Fett: 60,32g | Eiw: 147,63g | Kohlh: 195,59g.
Frühstück: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Lidl Himbeeren, Knusperone Premium Müsli Früchte & Nüsse. Abendessen: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Nut, Mondo Italiano Nudelsauce Napoli, Gut Ponholz Geschnetzeltes aus Hähnchen-Brustfilet, Beste Ernte Broccoli TK, BioBio Vollkorn-Penne. Snacks/Sonstiges: Gutes Land Camembert 45%, Fruchtstern Orangensaft, Sana Versand Maca-Fit. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Klingt nach einem ordentlichen Plan! Lustig, mir ging es gestern genauso wie dir, hab aber auch keinen Spaziergang gemacht :-D. Schönen Tag dir.
13 Dez 17 vom Mitglied: Nizzy1988
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13 Dez 17 vom Mitglied: schockokrossi
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ich habe mir auf gesundepfunde.com einen Wochendurchschnittsplan berechnet und nehme jeden Tag den gleichen ETB - muss ich mir darum nicht auch noch einen Kopf machen ;)
13 Dez 17 vom Mitglied: Viviace
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@Viviace ich schau mal was bei mir rum kommt, wenn ich 2000 Kcal am tag esse, und 1 refeed in der Woche Einbaue. Mit Training 4x die Woche sollte da Abnehmen schon gut klappen :), wenn nicht, gehe ich halt weiter runter mit den Kalorien.
Danke, wünsche euch allen einen supter tollen tag :)
13 Dez 17 vom Mitglied: Svenpenn
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Ich versuche an Trainingstagen (in der Regel 7 Tage die Woche) nicht mehr Kalorien, jedoch mehr Kohlehydrate als ohne Sport zu essen
Die Gefahr ist trotzdem hoch, daß man denkt man könnte sich jetzt mehr leisten ...
13 Dez 17 vom Mitglied: Ritamine
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13 Dez 17 vom Mitglied: Viviace
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Svenpenn's Gewichtsverlauf
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