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#今日運動量#
晨泳1500公尺-1小時15分鐘-->消耗960cal
腿部滑步機40分鐘-->消耗650cal
跑步機快走30分鐘-->消耗150cal
飛輪20分鐘-->消耗80cal
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65,3 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 11,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1177 kcal
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Fett: 39,12g | Eiw: 47,27g | Kohlh: 116,37g.
Mittagessen: 炒高麗菜, 橘子, 大塊雞肉湯（罐頭）, 山藥. Abendessen: 酪梨, 鳳梨, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 燙青菜, 豬肉炒飯. mehr...
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3242 kcal
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Bewegung:
家裡腿部滑步機 - 40 Minuten, 家裡跑步機 - 30 Minuten, 家裡踩飛輪 - 20 Minuten, 游泳(蛙式) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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