Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2017
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69,1 kg
Bisher verloren: 18,9 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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689 kcal
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Fett: 23,54g | Eiw: 76,68g | Kohlh: 38,88g.
Frühstück: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Haferflocken, Bio Chia Samen, Edeka Heidelbeeren, Früchtetee, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Kaffee mit Milch. Abendessen: Kirschtomaten, Rote Paprika, Rührei. mehr...
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2238 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Treppensteigen - 5 Minuten, Stehen - 20 Minuten, Hausarbeit - 10 Minuten, Schlafen - 16 Stunden und 28 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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