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Heute der letzte längere Lauf... in einer Woche ist die Marathon DM in Frankfurt- ich hab wahnsinniger Weise gemeldet...verrückt. Zielschluss für die Männer, auch die Senioren, ist 4:15... also ist das Ziel, vor dem DM-Besenwagen ankommen. ;-) Nachdem Berlin so gut gelaufen ist, trotz einem halben Jahr Laufpause unter 3:55, wurde ich wohl etwas übermütig. Jetzt habe ich gemeldet, hab mit der Familie ein kleines Hotelzimmer gebucht und wir werden sicher ein sehr nettes Wochenende mit Freunden in Frankfurt verleben. Ab sofort also Power-Tapering, nur noch Strecken unter 10km joggen, übermorgen vielleicht noch kurze Intervalle im Renntempo (geplant ist eine Pace von 5:10)... Freue mich! Gewicht 2kg unter dem in Berlin, das sollte doch eine Zeit von 3:45 ermöglichen...
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83 kg
Bisher verloren: 4,5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2831 kcal
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Fett: 65,54g | Eiw: 155,17g | Kohlh: 381,59g.
Frühstück: Jean Pierre Mini-Chinois, Dulano Prosciutto Cotto, Milbona Skyr Blaubeere, Aldi Weißkrautsalat, Honig, Alnatura Frühstückscouscous, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Abendessen: Lauch, Sellerie, Karotten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Dulano Katenschinken, Müller’s Mühle Pardina Linsen. Snacks/Sonstiges: Duplo White, Haribo Saure Pommes. mehr...
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4497 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 12 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 2 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 49 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 11 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Na dann toi toi toi und auf dass die Gesundheit gut mitspielt :)
22 Okt 17 vom Mitglied: Viviace
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Dann drücke ich die Daumen und bin gespannt welche Finish- Zeit Du berichtest!
22 Okt 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Ich drücke dir natürlich auch die Daumen und wünsche dir viel Spaß bzw. Erfolg! Solch eine Zeit ist für mich persönlich unerreichbar... Kurze Frage: Was bedeutet denn DM?
23 Okt 17 vom Mitglied: LillyMunster82
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Lilly, das ist die Deutsche Meisterschaft- da darf jeder melden, der einen Startpass besitzt ;-) und ich bin dabei, hihihi! Meine heutige MRT vom Kopf hat ergeben, dass mein Liquorunterdruck und auch das Subdurale Hämatom weg sind, Feuer frei!
26 Okt 17 vom Mitglied: vorhh13
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Freue mich für Dich über das tolle MRT- Ergebnis! 😃👍
26 Okt 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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