muna67's Notizen, 16 Okt 17

60.2kg 13.3%

ゆっくりとプチ減量していたけど思ったより落ちが悪い。
7週ほど高タンパク、中脂質、低カーボをしていたので、今週から高タンパク、低脂質で、中カーボに変更して変化を。
カロリーは先週と同程度でトレ日週3の、トレ日2300、トレオフ日1900位で様子見。

月末あたりからまた増量期の予定。

60,2 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2274 kcal

Fett: 44,55g | Eiw: 228,01g | Kohlh: 231,47g.   Frühstück: ビーレジェンド クレアチン, メグミルク ナチュレ恵, 味噌, 卵, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, イオン株式会社 キムチ, ファンケル 発芽米, 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦, 宝幸 さば水煮, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート. Mittagessen: 業務スーパー 朝の輝き, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート, 光屋株式会社 ようかん 煉, 業務スーパー 朝の輝き, ビーレジェンド クレアチン, マイプロテイン Impact Whey Protein ホワイトチョコレート. Abendessen: 神戸物産 パスタ 1.6mm(dama), 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), ファンケル 発芽米, 西田精麦 胚芽押麦, にんにく, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Sonstiges: 鶏胸肉(皮なし). mehr...