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.gestern wollte ich nochmal joggen, aber mein Oberschenkel wollte nicht mit... schade, naja, eigentlich sagen ja alle Experten eh, man soll die Beine vollständig stillhalten, wenn man Marathon gelaufen ist... ok, andere ;-) sagen, man kann es mit dem Regenerieren auch übertreiben... egal. Heute abend versuche ich es wieder. Allen einen schönen Donnerstag!
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84,3 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 28 September 2017:
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2261 kcal
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Fett: 80,00g | Eiw: 137,68g | Kohlh: 226,21g.
Frühstück: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Mittagessen: Döner Kebab. Abendessen: Ja! Delikatess Kochschinken, Goldähren Bauernschnitten, Ei (Ganz), Gutes Land Gouda, Hackbraten mit Rindfleisch und Schweinefleisch Hergestellt. Snacks/Sonstiges: Milka Weiße Schokolade, Ikea Softeis. mehr...
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3353 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 1 Stunde und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 50 Minuten, Sitzen - 16 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Danke, Dir auch einen schönen Tag! Und viel Erfolg beim 🏃, dass die Beine so mitmachen wie sie sollen. 💛
28 Sep 17 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Wünsche ich dir auch! Ich habe auch gelesen, dass man selbst nach einem HM ca. 12 Tage kein Tempotraining und keine Wettkämpfe machen soll und sobald sich die Beine nicht mehr schwer anfühlen, könne man mit lockeren Dauerläufen wieder anfangen :)
28 Sep 17 vom Mitglied: LillyMunster82
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Aktive Regeneration ist kein Fehler, natürlich keine Tempoläufe...aber das kommt natürlich auch auf den Grad der "Trainiertheit" an. Ich glaube nicht das Kipchoge auf dem Sofa sitzt....Experten...pfffff
28 Sep 17 vom Mitglied: marcothebrain
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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