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週3のトレは継続で、先週途中からトレ日2345cal トレオフ日1965calに。順調に落ちて来てはいるけど、筋量は去年とあまり変わらない感じも…。
あと2週間ほど前から記録が伸びるのでとついついデットリフトをやり過ぎて腰に違和感が。先週はかなり痛くついにて起き上がれない程だったので、スクワットとデットリフトはお休み。
そのせいなのか減量効果なのか、身体の張りがなく萎んだ感じも。
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61,7 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2017:
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2327 kcal
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Fett: 68,89g | Eiw: 199,26g | Kohlh: 211,79g.
Frühstück: セブンイレブン なめらかプリン, 塩辛, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), メグミルク ナチュレ恵, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, トップバリュ キムチ, ニチガ ホエイプロテイン100, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, 山崎製パン 豆大福(つぶあん), ザバス ミルクプロテイン 爽やかフルーティー, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ホエイプロテイン100. Abendessen: にんにく, 鶏胸肉(皮なし), 鶏皮 (胸肉), 神戸物産 パスタ(CAMPO). Snacks/Sonstiges: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 鶏皮 (胸肉), 卵, 鶏胸肉(皮なし), 宝幸 さば水煮. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
06 Sep 17 vom Mitglied: k_tpp
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ありがとうございます。起き上がれない程の痛みは初めてビビってます。
ちょっとデッドやり過ぎた上に苦手なスクワットも重ねてしまったのが原因かなぁと。アイシングやコラーゲンとビタミンCの大量摂取で少し落ち着いて来ましたが、早くがっちりトレーニングしたく仕方ないです（笑）
07 Sep 17 vom Mitglied: muna67
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Muna67さんはアフターケアの知識もすごいですね! お気持ちわかります（笑）
10 Sep 17 vom Mitglied: k_tpp
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