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Durchschnittsgewicht vom 21.8 bis 28.8
Durchschnittskcal 2800
Jetzt gehts in den Aufbau 💪
Start: 3100/2900
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68,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2789 kcal
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Fett: 85,11g | Eiw: 228,06g | Kohlh: 265,16g.
Frühstück: ESN Inulin, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, Apfel, ESN Iso-Whey Hardcore - Natural, Kiwi, ESN Organic Maca Powder, Kölln Blütenzarte Flocken. Mittagessen: Duplo Cocoa, Duplo White, Gurke (mit Schale), Aubergine, Premios Rinder-Hackfleisch (Fett unter 7%), Ei, Rote Zwiebeln. Abendessen: Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Grüne Paprika, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filetstücke - Toskana, Edeka Bio Finnisch Toasties, Tomaten, ESN Organic Almonds, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, ESN Inulin, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, ESN Organic Brazil Nuts. Snacks/Sonstiges: ESN Organic Mulberries. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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PhilH87's Gewichtsverlauf
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