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見た感じではそんなに増えてないのに、気が付いたらかなり増えていた。
先週、先々週とFが多目だったのが効いたのか。
今月一杯位までは増やせるまで増やして、その後減量期にする予定。
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64,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3212 kcal
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Fett: 57,53g | Eiw: 242,48g | Kohlh: 444,77g.
Frühstück: ブロッコリ, いわし丸干し, 鶏もも肉(若鶏 皮なし), FALISO パスタ 1.6mm, にんにく, 日本もち株式会社 純 生切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: にんにく, 玉ねぎ, FALISO パスタ 1.6mm, ブロッコリ, 鶏胸肉(皮なし), （株）サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ブドウ糖, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Abendessen: トップバリュ キムチ, 山崎製パン レーズンゴールド, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Snacks/Sonstiges: 生卵, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, ファミリーマート 極小粒納豆, 神戸物産 さば水煮, イオン株式会社 キムチ. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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