|
SOS!!! стала увеличивать калораж чтобы уйти с дефицита (месяца полтора на нем была), стала прибавлять вес. А уведичила-то всего на 15ккал пока, а уже +400гр, не быстро ли это??????
|
68,8 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1600 kcal
|
Fett: 71,98g | Eiw: 79,76g | Kohlh: 164,69g.
Frühstück: Edite Bibite Арахисовая Паста Мягкая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Ашан Киви, Ого Семена Льна, Агуша Молоко 3.2%, Мистраль Отруби Овсяные, Мистраль Горячий Завтрак Здоровый День 7 Злаков Смесь Хлопьев. Mittagessen: Лакомства для Здоровья Горький Шоколад 77% с Семенами Льна без Сахара, Ряба Кетчуп Шашлычный, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Макфа Гречневые Макароны, Ого Семена Льна, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Сад-Ю Проростки Семян Фасоли Маш "Доу-Я", Петрушка, Кинза, Укроп. Abendessen: Сливочное Масло, Швейцарский Сыр, Жареное Яйцо, Ашан Лепешка Ржаная. mehr...
|
Zunahme von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Привык организм к дефициту, и теперь этот каллораж ваше поддержание веса. Я так думаю.
Наверно поэтому многие используют систему "качель", иногда делая дни углеводных забросов с вышей калорийностью, чем при дефиците. Тем самым организм не адаптируется к одному каллоражу и дефицит остаётся дефицитом.
Короче у меня та же беда) ещё не пробовала поднимать калории, но боюсь что сразу закидает меня 😄
01 Jun 17 vom Mitglied: heradja
|
но не за один же день и не от 15 калорий🙈
01 Jun 17 vom Mitglied: mari_ruru
|
да вода задержалась, не может за день 400гр жира прилипнуть...
01 Jun 17 vom Mitglied: laluna_di
|
laluna_di почему она вдруг зарерживается если питаюсь правильно?! думаете стоит и дальше калории прибавлять?!
01 Jun 17 vom Mitglied: mari_ruru
|
Глупости, 15 ккал это смешно, по соточке в неделю прибавляй. Что бы понять дифицит или профицит нужны данные за больший период времени. И учитывай тот факт, что больше будешь есть, весить тоже больше будешь, на вес съеденного + удержанной воды, это нормально.
01 Jun 17 vom Mitglied: waymssam
|
нашла ошибку, опечаталась вчера утром, вместо 100гр молока написала 10гр, в итоге исправив вышло что калории увеличились на 54. Но по расчетам это всеравно ниже моей нормы калорий для поддержки. Может и правда привык организм. Что теперь делать????
01 Jun 17 vom Mitglied: mari_ruru
|
01 Jun 17 vom Mitglied: IvNever
|
IvNever , waymssam , IaIuna_di , heradja Спасибо, буду смотреть как пойдет дальше.
01 Jun 17 vom Mitglied: mari_ruru
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mari_ruru's Gewichtsverlauf
|