先週は平均で2600以上カロリー迄戻したけど、ちょっと落とすスピードが速くて筋肉も落ちてしまう感じがあったので、今週からトレ日2700〜2800カロリー、トレオフ日は2600位まであげてみよう。
体重61.4kg 体脂肪 10.8%
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61,4 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3250 kcal
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Fett: 76,57g | Eiw: 205,08g | Kohlh: 429,14g.
Frühstück: 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, 鶏胸肉(皮なし), FALISO パスタ 1.6mm, 森永 おいしい牛乳, 日本もち株式会社 純 生切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), (株)サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, (株)サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, マイプロテイン プロテイン IMPACT WHEY ナチュラルチョコレート味. Abendessen: 扇雀飴本舗 はちみつ100%のキャンデー, ハグルマ株式会社 トマトケチャップ, 玉ねぎ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), FALISO パスタ 1.6mm. Snacks/Sonstiges: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ロッテ チョコレートアイスキャンディ, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, ピーマン, ドライローストミックスナッツ, 宝幸 さば水煮, 酒粕, イオン株式会社 だし入りみそ, ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 森永 おいしい牛乳, 業務スーパー 朝の輝き, ムラカワ スライスチーズ, 鶏胸肉(皮なし). mehr...
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konstantes Gewicht
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