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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2363 kcal
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Fett: 46,34g | Eiw: 184,98g | Kohlh: 295,02g.
Frühstück: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: 卵, 卵. Abendessen: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. Snacks/Sonstiges: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. mehr...
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2229 kcal
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Bewegung:
Kochen - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Stehen - 25 Minuten, Sitzen - 8 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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