muna67's Notizen, 13 Feb 17

まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。

63,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 1,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1795 kcal

Fett: 36,39g | Eiw: 149,77g | Kohlh: 209,20g.   Frühstück: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. Mittagessen: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. Abendessen: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. Snacks/Sonstiges: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. mehr...

1949 kcal

Bewegung: Stehen - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 7 Minuten, Baden - 15 Minuten, Kochen - 20 Minuten, Sitzen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 3 Minuten. mehr...