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胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
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64,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1956 kcal
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Fett: 42,18g | Eiw: 141,91g | Kohlh: 246,60g.
Frühstück: ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 森永製菓 ミルクココア, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし). Abendessen: 大根おろし, カブ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 美山 和風キムチ. Snacks/Sonstiges: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. mehr...
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2017 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 9 Stunden, Baden - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Kochen - 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 5 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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