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Jo Mist, es müsste eigentlich mal weniger werden...überschreite nicht mein Limit von 1600 kcal und trainiere 5x pro Woche...
Aber Apell an mich selbst: mmer schön dranbleiben und längerfristig auf Erfolge setzten....
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76 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1507 kcal
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Fett: 21,40g | Eiw: 93,85g | Kohlh: 232,26g.
Frühstück: Orangen, Aldi Magerquark, Aurica Flohsamenschalen, Bodylab24 Whey Protein - Schokolade, Kondensmilch 4% Fett, Zuckerrübensirup, Kaffee. Mittagessen: Aldi Kohlrabi, Risotto Spargel Zubereitet, Milbona Körniger Frischkäse Light. Abendessen: Milbona Körniger Frischkäse Light. Snacks/Sonstiges: Biscotto Butterkeks Vollkorn, Braeburn Äpfeln. mehr...
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2141 kcal
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Bewegung:
Rudern - 4 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 38 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Vielleicht die Zusammensetzung noch mal überdenken und 1-200kcal reduzieren?!
01 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Zusammensetzung sieht nicht so schlecht aus. Vielleicht etwas mehr Ausdauer Sport zum Krafttraining? Denke da verbrennt man mehr, gerade wenn man es etwas "länger" macht, so ab 60 Minuten...
01 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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@marcothebrain du meinst mehr Ausdauer? Kann ich mal versuchen.
Ich trainiere bishrr stets im Wechsel. Vllt. sollte ich Ausdauer erhöhen, mach bisher 20 Mi.Rudern +30 Laufband + um die Std. voll zu machen, noch Treppe oder Bauch.
01 Feb 17 vom Mitglied: Beautyshape
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Für die Fett Verbrennung sicher gut und hilft dem Stoffwechsel auch so ordentlich.
01 Feb 17 vom Mitglied: marcothebrain
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...also ich finde Dein Sportpensum ausreichend, und würde an der Essenszusammensetzung etwas ändern...nicht low cab, aber etwas mehr Eiweiß und etwas weniger karbs...so wie bei Dir würde ich auch stehen bleiben.
01 Feb 17 vom Mitglied: Casimir123
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Beautyshape's Gewichtsverlauf
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