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やっと65kgの壁を越えたー。
以前は直ぐ太ったのに、ウエイト始めてから代謝が良くなったのか、中々増えなくなってる。
ただ流石に体脂肪率13%を越えると、腹筋が薄っすらとしか見えなくなってきたな。
体重 65.1kg
体脂肪8.8k
体脂肪率13%
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65,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3380 kcal
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Fett: 71,27g | Eiw: 247,45g | Kohlh: 421,00g.
Frühstück: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, ザウアークラウト, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), イオン株式会社 切り餅. Mittagessen: ビーレジェンド クレアチン, 飴, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), カゴメ カゴメトマトケチャップ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), Gran Muli パスタ 1.6mm. Abendessen: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, キリンビバレッジ ぶどうジュース, 井村屋製菓 小倉ようかん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Snacks/Sonstiges: ココナッツオイル, 小岩井乳業 とろけるスライスチーズ, オリーブオイル, 卵. mehr...
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2184 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 10 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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