muna67's Notizen, 25 Dez 16

10日ぶりにinbody計測したところ、予想より増量していた！
しかも除脂肪のみ増え、むしろ脂肪は若干だけど減っていた。上手くクリーンバルクが出来ているみたいだ。
サンタさんありがとう(笑)

体重 64.6kg
体脂肪率 12.4kg
体脂肪量 8.0kg

64,6 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3181 kcal

Fett: 71,05g | Eiw: 234,48g | Kohlh: 386,64g.   Frühstück: シュトーレン, ミスタードーナツ ココナツチョコレート, ミスタードーナツ スティックパイ アップル, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Mittagessen: 若翔 さば水煮, 米(水稲 精白米 調理前), マルコメ 料亭の味 合わせ とうふ, 玉ねぎ, 大山豆腐 マイルド納豆, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト. Abendessen: バルクスポーツ クレアチン, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 若翔 さば水煮. Snacks/Sonstiges: 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし), 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). mehr...

2185 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Squats (Kniebeugen) - 25 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...