Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Dezember 2016
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69,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1605 kcal
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Fett: 64,70g | Eiw: 133,21g | Kohlh: 124,27g.
Frühstück: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Torani Sugar Free Vanilla Syrup, Heavy Cream, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition BCAA, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Abendessen: Egg Roll with Beef and/or Pork, Bean Sprouts, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, John Morrell Teriyaki Pork Tenderloin, Vermicelli. Snacks/Sonstiges: Bush's Best Cannellini Beans, Thai Kitchen Coconut Milk, Sugar. mehr...
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3075 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Duschen - 45 Minuten, Stehen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Auto Fahren - 8 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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