Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 November 2016
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62,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2946 kcal
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Fett: 60,20g | Eiw: 220,89g | Kohlh: 363,96g.
Frühstück: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 玉ねぎ, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい. Mittagessen: にんにく, オリーブオイル, 卵. Abendessen: 光屋株式会社 ようかん 煉, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. Snacks/Sonstiges: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 牛肉 アウトサイドラウンド（ステーキ、赤身肉のみ、脂肪トリミングなし）, 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦, 光屋株式会社 ようかん 煉, MUSCLETECH NITROTECH. mehr...
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2210 kcal
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Bewegung:
Kochen - 15 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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