DanielCardenasM's Notizen, 27 Nov 16

Vergleich mit letzten Wiegen (von 13.Nov):
Gewicht: 76.7kg(-0.9kg). Kfa: 16.16% (-0.82%). Ffm: 64.3kg(-0.12kg). FFMI: 22.24 (-0.04).
Was habe ich in diese 2 Wochen getan?
1te Woche: Erhaltung.
2te Woche: Montag 0. Dienstag - 140. Mittwoch - 300. Donnerstag 9. Freitag - 500. Samstag 0, heute 0.
Totales Defizit: - 940kcal. Aber mit normalisierte Hormonen.
Nächsten Eintrag: An dem Sonntag, an dem ich maximal 76.2kg wiege. 2 Wochen? 3 Wochen? Mal gucken. Aber ich glaube es wird am 11ten Dezember sein.

76,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 6,7 kg.    Diät befolgt: Nicht zutreffend.

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2464 kcal

Fett: 49,64g | Eiw: 163,44g | Kohlh: 344,81g.   Frühstück: combino penne, Harvest Basket Kartoffelpüree, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Gurke (mit Schale), Tomaten. mehr...

2435 kcal

Bewegung: Schlafen - 8 Stunden und 20 Minuten, Sitzen - 14 Stunden und 20 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...