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全然、増量してない…
もうちょっと様子見て、カロリー増やすかな。
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61,8 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2476 kcal
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Fett: 81,37g | Eiw: 182,77g | Kohlh: 258,52g.
Frühstück: 宮坂醸造 しじみ汁, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, トップバリュ キムチ, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪. Mittagessen: ごま油, 小松菜, にんにく, 長ねぎ, CGC ビタバァレー, 西田精麦 胚芽押麦, 豚ガツ. Abendessen: キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, Latino パスタ 全粒粉スパゲッティ 1.65mm, ケチャップ, まいたけ, 玉ねぎ, にんにく, 伊藤園 熟トマト, オリーブオイル, いわし丸干し. Snacks/Sonstiges: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), ロッテ 雪見だいふく モンブラン, バター, 鶏腿肉 若鶏 皮なし, マヨネーズ, ココナッツオイル, 卵. mehr...
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1527 kcal
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Bewegung:
Kochen - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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