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Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.
Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.
Bis diesen Sonntag!
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77,6 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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2903 kcal
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Fett: 114,20g | Eiw: 211,98g | Kohlh: 261,32g.
Frühstück: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. mehr...
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2463 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden und 20 Minuten, Sitzen - 14 Stunden und 20 Minuten, Duschen - 20 Minuten, Kochen - 1 Stunde. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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