Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 November 2016
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62 kg
Bisher verloren: 0,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2533 kcal
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Fett: 44,95g | Eiw: 196,75g | Kohlh: 319,54g.
Frühstück: 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 長ねぎ, なめこ, ひかり味噌（株） 元気プラス, 赤玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, ザウアークラウト, 東海漬物 キムチ こくうま, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MUSCLETECH NITROTECH. Mittagessen: 米(水稲 精白米 調理前), 米(水稲 精白米 調理前), CGC ビタバァレー, 西田精麦 胚芽押麦, いわし丸干し. Abendessen: 小松菜, にんにく, キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Sonstiges: Kiri クリームチーズ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 葛餅, MUSCLETECH NITROTECH. mehr...
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2127 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 25 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Kochen - 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Putzen - 15 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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