Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 27 Oktober 2016
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67,8 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2195 kcal
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Fett: 147,53g | Eiw: 164,91g | Kohlh: 51,19g.
Frühstück: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla, Torani Sugar Free Vanilla Syrup, Coffee (Brewed From Grounds), Heavy Cream. Mittagessen: Optimum Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Creamy Vanilla. Abendessen: Better than Bouillon Beef Base, Carrots (Frozen), Green Peas (Frozen), Sweet Potato, Basmati Rice, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat), Great Value Colby Monterey Jack Cheese, White Flour. Snacks/Sonstiges: Whole Milk, Egg, Torani Sugar Free Vanilla Syrup. mehr...
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2886 kcal
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Bewegung:
Duschen - 45 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Fernsehen (TV) - 2 Stunden, Sitzen - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Bodybuilding - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Kochen - 15 Minuten, Auto Fahren - 8 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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chrisw77's Gewichtsverlauf
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