gummyente's Notizen, 31 Jul 16

Hi Gummyente, regelst du deine Kalorienaufnahme nur über die Kohlenhydrate und isst du auch Zyklisch oder gleichst du die Kalorien immer weiter nach unten an ? Also ich für mein Teil komme mit Senkung der Kohlenhydrate nicht weiter und bin seid einiger Zeit auf ketogener Ernährung umgestiegen. ...hast du auch schon mal low carb gemacht?  

Servus bobo1866, ich regel das alles über kcal, achte darauf das ich mein Eiweiß voll habe also so ca. 250g mache wenig Fett 30-40g da dieses unnütz ist für den Körper und mir keinen Vorteil bringt. Den Rest mache ich dann mit KH voll und wenn es nicht mehr weiter runter geht senke ich die kcal momentan bin ich bei 2500kcal wo man doch recht gut abnimmt und die Muskeln geschont bleiben. Irgendwann werde ich sicherlich die KH auch einsparen, aber Kartoffeln und alles haben ja nicht viel. Bin schon von Reis auf die umgestiegen und von Brötchen auf Reiswaffeln, so hat man genug zum essen und die kcal bleiben niedrig. Viele Grüße 

Danke für die ausführliche Antwort! Ich habe schon öfters probiert das auch über die Kohlenhydrate zu steuern, aber ich stoße sofort an ein Plateau und wenn ich weiter absenke bin ich schlapp und dauerhungrig 😕 hab es dann mit low carb probiert, aber war auch mäßig bis ich das Fett erhöht habe ! Ich ernähre mich jetzt ketogen und komme ganz gut klar damit. ....jeder Körper scheint anders zu funktionieren