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approximately a 20/4 fast every day for 17 days, 9.5 lbs. down.
165 lbs. is the final goal, it will be an all-time low for weight.
I'm going very much against the grain of my normal training and diet, but the plan is to get lean and stay lean. No more 170 lbs. to 196 lbs. and back again... Ballooning in order to gain strength and size has gotten old.
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80,1 kg
Bisher verloren: 12,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1740 kcal
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Fett: 75,73g | Eiw: 133,10g | Kohlh: 122,86g.
Abendessen: Polish Sausage, Birds Eye Southwest Style Protein Blends. Snacks/Sonstiges: Six Star Pro Nutrition Casein Protein, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure Whey Protein Isolate - Dutch Chocolate, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). mehr...
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2980 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
28 Jul 16 vom Mitglied: ClassicRocker
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Tapping into the power of intermittent fasting really is a game changer. Nice work, Chad, you're doing awesome!
28 Jul 16 vom Mitglied: 1point21gigawatts
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Nice drop & great long term goal Chad...keep your muscle and strength and you have a winning combo!!
28 Jul 16 vom Mitglied: Steven Lloyd
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Haha, it comes in spurts CR.
28 Jul 16 vom Mitglied: chadlius88
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I'm going to rethink my fasting period.
28 Jul 16 vom Mitglied: ClassicRocker
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28 Jul 16 vom Mitglied: HCB
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Chad, good work with the 20:4 fast. I did it for a month and it really kicked up my fat release.
28 Jul 16 vom Mitglied: erikahollister
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chadlius88's Gewichtsverlauf
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