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Tiefstgewicht heute seit langem wieder !!
76,4 Wahnsinn ! Die harte und strenge Diät lohnt sich, heut geht's zudem ins Training ! 😃😃😃😃
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76,4 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1932 kcal
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Fett: 92,04g | Eiw: 125,50g | Kohlh: 149,87g.
Frühstück: Latte Macchiato, Marmelade, Butaris Butterschmalz, Pfannkuchen, Cocktailtomaten, Rührei. Mittagessen: American Style Bacon, Gemischter Salat, Kartoffelbrei, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Bodylab24 Whey Protein Vanille. mehr...
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2928 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Auto Fahren - 30 Minuten, Hausarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
welche diät machst du denn?
14 Mai 16 vom Mitglied: kleine.
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Ich hab mir eine eigene zusammengestellt. Ich esse täglich nicht mehr als 2200 kcal. Zudem verzichte ich zu 100% auf Zucker, fast Food, soft Drinks, Chips, Säfte usw.
Ungefähre Angaben:
FAT 50g
KH 100-120g
EW 130-150g
14 Mai 16 vom Mitglied: body_shape
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Und natürlich Sport 3-4 mal die Woche Krafttraining und Cardio
14 Mai 16 vom Mitglied: body_shape
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body_shape's Gewichtsverlauf
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