Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 April 2016
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66,2 kg
Bisher verloren: 9,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2180 kcal
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Fett: 57,92g | Eiw: 169,89g | Kohlh: 233,74g.
Frühstück: Äpfel, Ayran, Lahmacun, Banane, ESN Designer Whey Chocolate. Mittagessen: Palmin Kokosfett. Abendessen: Gurke (Geschält), Rinderhackfleisch, Maredo Zwiebeln, Noliko Weiße Bohnen, Reis (Gekocht), Myprotein Impact Whey Protein Natural Strawberry Flavour, Getrocknete Feigen. Snacks/Sonstiges: Extra Natives Olivenöl, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Mandeln, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Aldi Magerquark, Doppelherz Omega-3. mehr...
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2655 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 40 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,3 kg pro Woche
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