claudialtenau's Notizen, 27 Apr 16

Hi Claudia :) Oft hilft es schon mehr Äpfel zu essen! Die sollen angeblich den Stoffwechsel anregen und deine Gewichtsabnahme wieder in Schwung bringen. Mir hilft es teilweise zu solchen Zeiten auch, längerfristig einfach mal ein bisschen mehr zu schlafen, vor dem Schlafen grünen Tee trinken, weitere 100kcal täglich wegzulassen oder 1-2 mehr HIIT-Workouts wöchentlich einzubauen! Hoffe ich konnte dir ein bisschen weiterhelfen... :p 

Danke🙂 ... Äpfel mag ich nicht so ... Bzw mein Zahnfleisch brennt immer wie Feuer, ich vertrage sie nicht so. Mehr schlafen hört sich doch gut an 😃 

Heut mach ich erstmal nen Frustrations - Freßtag 😂 

Es müsste dich eigentlich noch mehr motivieren, als einen Fresstag einzulegen 😚 . Schaffst du schon. Toi Toi Toi  

Machst du denn viel Sport? Persönlich finde 2000 kcal superviel.  

Ich drück dir weiterhin die daumen. Du darfst jetzt nicht aufgeben sondern weiter am Ball bleiben :)  

Mit 2000 würde ich mein Gewicht halten bzw ganz langsam abnehmen hat die App berechnet 😳 

Was die App Berechnet muss nicht unbedingt stimmen, angeblich habe ich einen Grundumsatz von 2300 kcal, ich weiß allerdings aus einer Analyse im Fitnessstudio dass mein Grundumsatz so bei 1800kcal liegt. Habe dementsprechend meine Kalorien selbst etwas hinab gesetzt. Vielleicht lässt du deinen Grundumsatz mal berechnen, bei mir war das ein Atemtest, weiß nicht was es da noch für Möglichkeiten gibt... Aber du bist bis jetzt so weit gekommen, vielleicht ist es wirklich nur ein kleiner Hänger und das gibt sich bald wieder! :) Nicht aufgeben! :D 

Schulterklopf ,mir geht es genauso. Immer weitermachen , jede Kcl die man nicht isst oder verbrennt ist für uns. 

genieße den Urlaub mit allen Sinnen dann hast du nach dem Urlaub alle Power voll durchzustarten! 

irgendwie falsch gelandet