bobo1966's Notizen, 22 Apr 16

Gewicht gehalten mit leichtem Muskelaufbau 😊 fett 25,4% Wasser 54 % Muskeln 37.7 %
habe jetzt 4% KÖRPERFETT verloren und 1,7% Muskeln aufgebaut. ....bin zufrieden

97 kg Bisher verloren: 10 kg.    Still to go: 13 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3194 kcal

Fett: 237,74g | Eiw: 233,29g | Kohlh: 34,47g.   Frühstück: Freshona Champignons 3.Wahl, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Aldi Echter Stremel Lachs Natur, Avocado, Gartenkrone Weißer Spargel, Mayonnaise, Thunfisch in Wasser (Konserviert). Mittagessen: Eigelb, Zwiebeln, Gewöhnlicher Feldsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Butter, Ja! Saure Sahne, Gurke (Geschält), Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. Abendessen: Yayla Sucuk, Rougette Grillkäse Cremig Mild. Snacks/Sonstiges: Alnatura Kokosöl Nativ, ESN Tasty Whey Strawberry. mehr...