Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 März 2016
|
136,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 61,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2021 kcal
|
Fett: 71,76g | Eiw: 141,76g | Kohlh: 207,87g.
Frühstück: Gewürzgurken, Desira Fettarmer Fruchtjoghurt Erdbeere, Radeberger Graved-Schinken, Cocktailtomaten, Gelbe Paprika, Graubrot, Milchkaffee, Buletten, Blumenkohl. Mittagessen: Wasser. Snacks/Sonstiges: Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale). mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Hungern und nix passiert, ich erwarte ja keine Kilos aber ein paar Gramm wäre nicht schlecht... :-/
24 Mrz 16 vom Mitglied: kooky84
|
Hungern bringt nix, außer Schwindelgefühle. Du isst viele Kohlehydrate, iss mehr mageres Eiweiß (z.B. Hüttenkäse, Hühnerbrust, Thunfischsteak), dann wirst Du satt. Zum knabbern bei Mampfgelüsten nehme ich Dinkelwaffeln, das ist so was wie Reiswaffeln, nur würziger und knuspriger. Such Dir Gemüse, die Du magst mit wenig Kalorien, dann kannst Du viel essen und nimmst trotzdem ab. Viel Erfolg
24 Mrz 16 vom Mitglied: Casimir123
|
Danke für den Rat :) Das mit den Dinkelwaffeln versuch ich mal, wo bekomm ich die denn?
24 Mrz 16 vom Mitglied: kooky84
|
Ich kauf im Bioladen, aber ich glaube im normalen Supermarkt stehen die auch bei den Reiswaffeln, Knäckebrot usw.
24 Mrz 16 vom Mitglied: Casimir123
|
Prima Danke, Bioladen ist hier leider nicht vertreten aber im Supermarkt guck ich mal... Falls dir noch n Nutellaersatz in den Sinn kommt sag Bescheid ;)... Scherz... wo ich aber echt noch Beratungsbedarf habe ist ein guter Einstieg im Sport... Schwimmen kommt dabei leider nicht in Frage... :(
24 Mrz 16 vom Mitglied: kooky84
|
Guten Morgen, hier noch eine Notiz von gestern:
...und bitte nimm nicht die Reiswaffeln mit Schoko oder weißer Schoko...böse Falle!!
25 Mrz 16 vom Mitglied: Casimir123
|
Laufen ist im Moment bei Dir nicht gut und gemütlich radeln bring gar nix. Am meisten bringt ein bisschen Krafttraining. Mit wenigen schweißtreibenden Übungen bringst Du erst mal den Stoffwechsel in Gang. Wenn möglich schaff Dir ein einfaches Kurzhantelset an. Ein Fitnesstudio mit Trainingsplan sorgt meist dafür, dass Du die Lust verlierst. Für das freie Training, mit Kurzhanteln oder Körpergewicht suche Dir Übungen im Internet, die immer möglichst große Muskelgruppen bewegen, das bringt Fettverbrennung und mit wenigen Minuten täglich maximale Erfolge.
25 Mrz 16 vom Mitglied: Casimir123
|
Gibt es im Internet eine Seite die empfehlenswert ist? Ich denke so werde ich das ganze mal beginnen...Vielen Dank für die guten Ratschläge! :)
25 Mrz 16 vom Mitglied: kooky84
|
Musst Du Dich ein bisschen selber schlau machen, evtl. Mike Geary oder Jillian Markus. Ich würde mal youtube nach Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln gucken, oder Fatburning usw. Wie gesagt, selber aktiv werden + wenige Minuten täglich bringen Dich vorwärts. Ich habe Lehrbücher in denen ich nachschlage, Videos und Erfahrung. Ich gucke meistens fetzige Trampolinvideos, damit mir nicht langweilig wird beim Training. LG
25 Mrz 16 vom Mitglied: Casimir123
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kooky84's Gewichtsverlauf
|