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Diät schein vorerst anzuschlagen. Nachher noch ins Studo, Cardiotraining. Dann darf ich heute wieder 2200kcal :-) Bizepsansatzsehne unverändert. Ich gönn ihr weiter Pause.
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80,5 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1957 kcal
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Fett: 56,82g | Eiw: 115,59g | Kohlh: 165,98g.
Frühstück: Eifel Bauern-Sülze, K-Classic Reiswaffeln mit Meersalz, ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Mittagessen: Dreistern Grüne Bohnen Eintopf, Friweika Rosmarin-Kartoffeln. Abendessen: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Fresh Care Grana Padano Salat. Snacks/Sonstiges: Krombacher Bier. mehr...
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2694 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 40 Minuten, Sitzen - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Klingt nicht schlecht, gute Besserung dem Sehnendings!
21 Feb 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Studio hab ich nicht besucht. Habe mich ordentlich eingepackt, Musik auf die Ohren (Back in Black von ACDC), und bin 40 min joggen gewesen. Das Tempo habe ich so langsam gewählt dass ich überhaupt nicht aus der Puste kam. Also richtig langsam. Puls war trotzdem im Schnitt bei 148. Fühle mich gut und freu mich was getan zu haben :-)
21 Feb 16 vom Mitglied: stolfat
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Klasse, ja Tempo ist nicht alles, gut fühlen ist Trumpf!
21 Feb 16 vom Mitglied: marcothebrain
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stolfat's Gewichtsverlauf
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