Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2016
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76 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1820 kcal
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Fett: 57,56g | Eiw: 166,02g | Kohlh: 155,32g.
Frühstück: Grafschafter Sonnenblumenvollkornbrot (56g), Lindenhof Gouda, Tee, Milbona Magerquark, Salami. Mittagessen: Gekochtes Ei, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Hähnchenbrust, Satori Basmati-Reis Gekocht. Abendessen: Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet), ESN 100% Whey, Milbona Magerquark, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. Snacks/Sonstiges: Banane, Orangen. mehr...
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3487 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Crosstrainer - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 20 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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phongmai's Gewichtsverlauf
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