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Heute Geburtstagsrunde auf Arbeit. In einer Diät nenne ich das "Steine in den Weg legen".
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81,6 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1990 kcal
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Fett: 61,16g | Eiw: 151,79g | Kohlh: 184,87g.
Frühstück: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Mittagessen: Sekt, Purland Hackepeter, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Rote Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Abendessen: Gekochtes Ei, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ready to Eat Frischer Salatmix Francesco, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Vanilla, Chia-Samen, Magerquark. mehr...
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2737 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Sitzen - 10 Stunden, Ruhen - 5 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Du machst ja auch keine "Diät"...sondern eine Ernährungsumstellung...deshalb solltest du es genießen und morgen wieder konzentriert weiter machen lieber Stolfat.
17 Feb 16 vom Mitglied: Ruana123
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Meine Ernährung habe ich schon vor drei Jahren umgestellt. Vorgestern habe ich mit einer Diät begonnen. Ich geb mir an trainingsfreien Tagen 1800, und an Trainingstagen 2200kcal. Ich nenne das schon diäten.
18 Feb 16 vom Mitglied: stolfat
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"ich geb mir 1800 bzw. 2200 kcal"...das hört sich seeeeehr technisch an! Den Spaß am Leben dabei nicht vergessen
18 Feb 16 vom Mitglied: Ruana123
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Klingt nach Wettkampfvorbereitung? Viel Erfolg!
18 Feb 16 vom Mitglied: Bullitmaster
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Da hast Du recht Ruana. Aber eine Diät kann anders doch nicht funktionieren. Ich werde das auch nur über einen gewissen Zeitraum durchhalten und machen. Aber nur so kann ich feststellen, ob eine Diät in dieser Art und Weise bei mir Wirkung zeigen würde.
18 Feb 16 vom Mitglied: stolfat
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"Wettkampfvorbereitung" klingt gut :-) Nein, aus dem Alter bin ich doch raus. Aber schöner Gedanke...
18 Feb 16 vom Mitglied: stolfat
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stolfat's Gewichtsverlauf
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