Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Februar 2016
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74,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1922 kcal
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Fett: 48,24g | Eiw: 209,67g | Kohlh: 163,74g.
Frühstück: Lindenhof Gouda, Aldi Kochschinken, Goldähren Weltmeisterbrot, Mandarine, Tee, Milbona Magerquark. Mittagessen: Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Hähnchenbrust, Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett), Basmati-Reis (Gekocht). Abendessen: Vegetarische Gemüsesuppe (mit Wasser zubereitet), Milbona Magerquark, ESN 100% Whey, Ja! Natürliches Mineralwasser Still. Snacks/Sonstiges: Bananen, Apfel. mehr...
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3450 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 10 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Laufen - 11 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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phongmai's Gewichtsverlauf
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