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Schönes Wochenende euch allen und genießen geht vor schlemmen ;) will mein hart erarbeiteten Verlust nicht riskieren!
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102,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 18,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2795 kcal
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Fett: 107,33g | Eiw: 217,43g | Kohlh: 238,72g.
Frühstück: Milbona Quark 20%, REWE Kräuterquark 2,4%, Schinken (Extra mager), Aldi Eier aus Freilandhaltung, Spitzpaprika, Cocktailtomaten, Kornmark Weizenmischbrot, Edeka Deutsches Corned Beef, REWE Bäcker Brötchen, Arla Kaergarden Balance Gesalzen. Mittagessen: Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Weizen, Fusilli, Salakis Natur, Blattspinat, Gouda, Milch 1,5% Fett, Lachs, Harter Parmesan. Abendessen: Zucchini, Rote Zwiebeln, Karotten, Kirschtomaten, Spitzpaprika, Rapsöl, Bauernglück Rinder-Hüftsteak. Snacks/Sonstiges: Schinken (Extra mager), Gut & Günstig Bierschinken, REWE Kräuterquark 2,4%, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Harry Weizenmischbrot. mehr...
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3150 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
23 Jan 16 vom Mitglied: tetty50
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23 Jan 16 vom Mitglied: tetty50
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Jep :) und wie geht es dir?
23 Jan 16 vom Mitglied: bobo9966
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bobo9966's Gewichtsverlauf
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