Not happy with this week's weigh in. I've just completed 7 straight days of an hour workout a day - never done that before (usually only manage 4 hours/days a week). Oh well, will try to be good this weekend and see what happens next week.
68,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 3,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 22 Januar 2016:
1465 kcal Fett: 56,98g | Eiw: 46,40g | Kohlh: 155,61g.   Frühstück: Kellogg's Corn Flakes, SPAR Low Fat Milk, Tap Water, Kellogg's All Bran Flakes. Mittagessen: Woolworths Crumbed Calamari, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Pick N Pay Giant Peanuts Salted, Thousand Island Salad Dressing. Abendessen: Savanna Light Cider, Indian Affair Plain Roti, Chicken Stir Fry. Snacks/Sonstiges: Rhodes Strawberry Jam, Snowflake Easymix Chocomint Muffin, Watermelon, Country Fresh Blueberry Cheesecake Flavoured Ice Cream. mehr...
2093 kcal Bewegung: Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Sitzen - 6 Stunden, Ruhen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
Zunahme von 0,5 kg pro Woche


Kommentare 
Don't worry; probably muscle. 
22 Jan 16 vom Mitglied: MasetjhabaM
Thanks MasetjhabaM. I hope so! 
22 Jan 16 vom Mitglied: Nikina70
Just my input: Try get your fat intake around 20% (for weight loss, otherwise 20-30). Push up your protein. Around 1.6 to 1.8g per kg body weight. Well done on the exercise!  
22 Jan 16 vom Mitglied: bren.ec
Thanks bren.ec I will have a look at it! 
22 Jan 16 vom Mitglied: Nikina70

     
 

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