Skrollant71's Notizen, 20 Jan 16

Wie so nicht ? Was sind deine lebensumstände? Bist du alleine oder trauerst du? Ansonsten heißt es weiter machen und nicht aufgeben ! Kannst du im Leben nicht nein sagen dann sagst du es beim essen vielleicht auch nicht? Oder bist du süchtig nach Süssem und Junkfood? Setzte dir kleine Ziele und feier dein Erfolg! Spar als erstes bei Alkohol und Zucker Getränke und dann geh jeden Tag an die frische Luft 1 Stunde spazieren bei wind und Wetter und dann langsam Kalorien senken und Bewegung erhöhen  

Hi Skrollant, gib nicht auf! Du hattest es doch schon so toll hinbekommen. Versuche es mal mit dem Ansatz von Patrick Heinzmann - einen perfekten Tag pro Woche. Was den einen Tag perfekt macht, legst Du fest. Das kann ein Tag ohne Naschen sein, es kann auch ein Tag mit 2 Liter trinken sein oder ein Tag mit mindestens 10.000 Schritten. Finde raus, was Dir besonders gut tut und baue darauf auf. So kannst Du Stück für Stück Deinen Alltag umgestalten. 

Fang halt erst einmal damit an, alles, aber auch wirklich alles was Du isst und trinkst hier einzutragen. Dann können wir Dir bestimmt auch ein paar Tipps geben.  

Kontrolliere dein Essen und gib deinem Körper Zeit. Jeder kann es schaffen und die Zeit arbeite für dich. Du kannst es schaffen wenn du nicht aufgibst, gib dir selber diese Chance. Ich wünsch dir was. 

Wer kämpt kann verlieren,wer nicht kämpft hat verloren also! Wir alle hier sind KÄMPER! Du hast schon so viel geschafft.............mach weiter und du wirst es wieder schaffen. Wünsch dir die Kraft :o) 

Gib nicht auf! Fange Schritt für Schritt an und versuche, nicht alles auf einmal zu ändern, wie Biglindi und Bobo9966 auch schon sagen. Fange mit kleinen Änderungen an, das fällt leichter. Dann kommen die anderen Sachen irgendwann langsam dazu. Und aufschreiben, aufschreiben, aufschreiben. Auch wenn es mal nicht so gut läuft. Das hilft ungemein. Du schaffst das! Ich glaube fest an dich! 

Ich auch net 😭 

habe mir mal deinen Diätkalender angesehen, letzten Einträge sind ja schon etwas her, falls du es immer noch so machst, dann wird es so nicht funktionieren. Dein Kaloriendefizit ist einfach viel zu groß! Versuche max.300-500kcal Defizit zu erreichen, und nicht ca.2000!!! 

Und rede mit Deinem Hausarzt, lass Dich beraten und durchchecken... es hilft, eine Strategie zu entwickeln, statt einfach zu hungern und sich selbst zu quälen! 🌞 

Lieber einmal mehr ins Fitnessstudio oder laufen :) 

Du hattest doch schon mal ganz gut angefangen. Mach weiter, setze Dir kleine Ziele und schau das Du Dein inneren Schw....hund bekämpfst! Kann nicht "gibts nicht"!!!