mona54's Notizen, 15 Jan 16

Warum, Mona ? 

Lass mal dieses ganze künstliche Low carb zeug weg...des hat viel zuviele Calorien..wenn du auf Kohlenhydrate weitestgehend verzichten willst. streu dir n Paar leinsamen oder Sonnenblumenkerne frühs in deinen Jogurt...und achte troz deiner low carb fase auf die Kalorien....schau mal es ist jetzt 12.30 uhr und du hast schon knapp 540 kalorien verputzt.....ist im übrigen soviel wie ne TK Schinkenpizza...nur so als vegleich  

hab dir mal deinen durchschnittskonsum rauscopiert Fett: 26,84g | Eiw: 37,90g | Kohlh: 36,55g.........wenn du nach low carb abnehmen willst sollte da um siese uhrzeit maximal 10g Kohlehydrate stehen 20g Fett und 70g Eiweis...währe ja schön einfach dur die weismehlprodukte wegzulassen bei low carb aber ist nicht so...leider...sonst würden alle low Carbler ja täglich 1 Kilo lecker erdberren mit 500g lecker schlagsahne verputzen und dabei noch abnehmen.... 

am ersten januar in deinem Diätkalender hattest du sehr gute Low carb richtwerte:  

Ähm entschuldige Phyasalis, aber du schreibst, dass die 540 kalorien die sie bis jetzt heute aufgenommen hat zu viel sind. Wie soll sie denn auf Ihren Grundumsatz kommen wenn Frühstück und Mittagessen nicht mal 600 Kalorien sein dürfen? Ich finde das eher zu wenig. Ich würde eher den Verbrauch erhöhen und gucken dass der Grundumsatz einigermaßen eingehalten wird. 

ich halte mich an maximal 1000 kalorien..wenn man die richtigen Lebensmittel ist reicht das völlig aus um satt zu werden..ab und an sündige ich sogar mit Kartoffelchis wenn ich abend noch genüg kaloriehen "übrig" habe 

Ich bin auch manchmal unzufrieden deswegen hab ich hier jetzt angefangen :)  

Also grundsätzlich muss jeder ein wenig tüfteln , wie viel Kalorien er / sie täglich benötigt. Hat man ein Bürojob und sitzt überwiegend am Schreibtisch, braucht man natürlich weniger als ein Bauarbeiter. Hinzu kommt, sportlich aktiv. Den berechneten Kalorienbedarf sollte jeder einhalten, um gesund zu bleiben. Um Abzunehmen sollte ein Kaloriendefizit erreicht werden durch weniger Essen oder durch zusätzlich Sport verbrannt werden.  

@Phyasalis, mit einer 1.000 Kilokalorien - " Diät " kann man gut abnehmen, da ein unglaublicher negativer Kalorien Defizit erreicht wird, aber, die Gefahr, dass der Stoffwechsel nach einer gewissen Zeit runter fährt , der sogenannte Hungerstoffwechsel, sich einstellt,ist sehr hoch. Das Gehirn merkt sich irgendwann, dass es nicht mehr so viele Kalorien bekommt,um Stoffwechselvorgänge aufrecht zu halten, die Atmung und Organleistung zum Beispiel. Solltest du wieder mehr essen, registriert das Gehirn, dass ein kalorischer Überschuss vorhanden ist. Das Fazit ist leider, dass die " mehr " Kalorien in die Fettpolster gespeichert werden. Ich persönlich bin ein entschiedener Gegner von 1.000- " Diäten ", aber kurzfristig sinnvoll:-) 

Physalis, wie wäre es denn lieber damit, dauerhaft die Ernährung umzustellen (Vollwert), angemessene Kalorien pro Tag zu essen, langsam abzunehmen und eine Ernährungsform für sich zu finden, die lebenslänglich funktioniert? 1.000 Kal./Tag ist keine Maßnahme, um gesund und anhaltend abzunehmen... 🌞 

ich danke euch allen für die Kommentare - ich hab ja seit vorigem Jahr einiges geschafft - mir liegt das Weihnachten noch auf den Hüften und der Sport fehlt auch noch - muss nur langsam wieder meinen inneren Schweinehund überwinden -