Baerche's Notizen, 26 Okt 15

Hallo und Servus,
Info was ich gesteren als Kommentar Versand habe finde ist immer wichtig !Und es ist wichtig immer wieder sich selber ins Gym zu ziehen deshalb gehe ich alleine muss mich nach niemanden richten und kann gehen wann ich will ein Team so klein es ist also auch 2 sagt einer ich gehe nicht geht der andre meistens auch nicht deshalb selbst ist der Mensch und ich muss mich nur mit meinem Schweinehund rumschlagen Grins
IN dem Sinn Schöne Woche und ich trete euch alle in den Arsch auf in den Sport und wenn es nur Spazieren gehen ist !

80,8 kg Bisher verloren: 53,2 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2492 kcal

Fett: 81,10g | Eiw: 92,78g | Kohlh: 338,85g.   Frühstück: Aerzener Apfelkuchen, Fantakuchen, Espresso, Aldi Bio Früchtemüsli, Chia-Samen, ESN Designer Whey Vanilla, Milch 1,5%, Orthomol Immun. Mittagessen: Heißer Kakao. Abendessen: McDonald's Chickenburger TS, McDonald's McFlurry Pick Up! Choco Caramel, Barbecue-Soße, Gutfried Puten Schinken, Mischkornbrot, Cappuccino. Snacks/Sonstiges: Seeberger Studentenfutter, Laugenbrezeln, Choceur Crispy Bits, Knusperone Obst Riegel Cranberry-Kirsch, Vittel Wasser (Flasche). mehr...

3087 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 6 Stunden und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 36 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 39 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten. mehr...