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KFA: 20.39%. FFM: 62.89. Ich habe was neues entdeckt, was in keinem Buch steht. Man hat Hunger normalerweise aus zwei Grunden. 1.- Wirkliches Hunger, weil den Magen leer ist. 2.- Stresshunger. Man will was essen, weil man Stress oder Ängstlichkeit hat. Und das ist was dicke Menschen haben. Die Lösung für den ersten Grund steht in manche Bücher, einfach Lebensmitteln mit wenigen Kcal essen (Tomaten, Gurken, Brokkoli usw). Was nicht steht ist die Lösung zu den zweiten Grund. Was muss man machen, wenn man zu viel Stress hat und was ,,leckeres" essen will/muss/wünscht? Und genau das ist was ich entdeckt habe. Es wird im Internet gesagt, es ist reine Gewohnheit. Und das stimmt teilweise, mit Zeit man kann sich abrichten, aber nicht immer. Es wird auch empfohlen mit jemanden über seine Problemen zu reden. Ich weiss nicht wie normale Menschen das tun, aber wenn ich mit einem Psychologe oder X Menschen rede, bekomme ich Antworten, die ich schon analysiert und gelöscht habe. Mehrmals. Das ist ein Problem von mir, ich behaupte andere Menschen können nicht eine Lösung auf meine Problemen finden. Und wenn ja, dann kostet es zu viel Geld mit denen zu reden. Was ich noch nicht habe. Und man hat auch manchmal keine Zeit um einen Termin mit einem Psychologe zu machen, oder man will gar nicht über seine Gefühle oder bestimmte Problemen mit anderen reden. Ja, warum sollte man eigentlich? Die Lösung ist: my.diaroapp .com Beim Psychologe man redet 70% der Zeit, und der Psychologe redet nur 30%, höchstens. Das ist so weil wir unsere Problemen lösen können, nach dem wir darüber denken. Und nachdem wir bewusst über diese Problemen und seinen Einfluss auf uns sind. Meine Lösung zu den Stresshunger ist einfach über alle die eigenen Problemen in einem Tagebuch zu schreiben, und dort die Lösungen finden. Nach einem Termin mit dem Psychologe man merkt dass seine Lösungen sind einfach, man hätte auch dasselbe denken können. Und wenn nicht man, dann Google. Nachdem ich diesen Online Tagebuch benutze, habe ich plötzlich Lösungen gefunden. Man muss einfach schreiben alles was man fühlt und die Ängste die da sind. Schaffe ich das Studium? Was kann ich jetzt tun? Wie fühle ich mich und warum? Welche Lösung ist die beste? Usw. Im Tagebuch sollte man auch die Lösungen für den besten Fall und den schlechtesten schreiben. Über eigene Gefühle auch. Ich habe diese App entschieden, weil die sich mit Dropbox synchronisieren kann (unabhängig von Smartphone). Und weil die einen Passwort verlangt.
Jetzt komme ich zu der Woche. Diese Woche war heftig für mich. Es gaben Problemen mit Freundschaften, Familie, Arbeit, Zeit, und auch deshalb mit Diät. Aber es gibt was gutes: Immer wenn ich meine Diät wieder kaputt mache, wie am Donnerstag, esse ich weniger Schokolade. Jetzt kann ich mich mehr kontrollieren! Früher konnte ich das nicht. Früher nachdem ich meine Diät kaputt gemacht habe, habe ich mehr als 1kg von Scheisse gegessen. Jetzt habe ich nicht das Kg erreicht, und trotzdem am folgenden Tag die Diät weiter gemacht. Dies war auch wegen des Tagebuchs. Eigene Problemen zu schreiben ist echt gut, man findet immer eine Lösung. Dafür sind unsere Gehirne! Bis nächsten Sonntag und 78.5kg! Jetzt mit Bigrefeeds und keinen Stress werde ich es ENDLICH schaffen!
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79 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1186 kcal
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Fett: 12,92g | Eiw: 165,14g | Kohlh: 115,68g.
Frühstück: Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Golden Peanut Flohsamenschalen, püree, Milbona Quark Magerstufe, Gurke (mit Schale), tomaten. mehr...
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2000 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 42 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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